（ト）「努力しちゃいけない」っていうのはとても変わっているけどそんなことでいいの？ （テ）そりゃあ鳥をとるのに寝てただけじゃ何にもならないよね。出かけていってじっと チャンスを待って、鳥が来たら思いっきり飛びつかなきゃ鳥を捕まえられるわけ無 いよね。 でもね、捕れるかどうか待っている間不安でいっぱいだと飛びつくまでに疲れちゃう し体ものびのび動けないじゃない。思いっきり飛びつけたほうがいいでしょ。そうい う風に「こころの調子なら」簡単に良くなるよってはなしなんだ。 心の中はね、無理に努力しちゃいけないんだよ。無理と思いながら頑張ると心に悪い だけなんだ。それなのにみんな「鍛える」とか言ってわざと自分をいじめてるんだよ。 みんな「努力しなきゃなんにも得られない」って信じているから心の中もそうだと思っ てるんだね。こころは無理しちゃいけないんだよ。 （ト）私はビクビクしなくて済めばもっと楽しいと思うの。えさは体を使って取ってくるわよ。 もしも寝っ転がっていても恐がりじゃなくなるなら楽ちんよね。いつもビクビクして、 何にもしてないのに疲れているのよ。 （テ）ちゃんとできるよ。しっかり充実感も感じるから寝っ転がっていても「無駄なことしてる」 って思わないで、「私はすごく積極的だわ」と思えるよ。効果がすぐに確認できるから 自分が気持ちを自分で変えたって実感があるんだ。自分を責めないでいいから幸せだよね。 「鍛える」つもりでどこかに行ってわざわざ恐いことに挑戦しちゃいけないよ。余計 こわくなるだけなんだから。「ハート辞典」の使い方がわかれば理由もわかるよ。